子どもの水分しっかり摂れていますか?保育園での水分補給

梅雨入りして、暑い夏がすぐそばに来ているな、、と感じる今日この頃です。

虫取りに、砂遊び、水遊び、遊びがダイナミックになって楽しい夏♡ついつい水分補給を忘れたり、遊びに夢中になりすぎて、あまり水を飲まない、、なんてことありませんか?

今日は、保育園での水分補給についてです。水筒の中身が減っていないというお悩みに、少しでも参考になればと思います。

子どもに必要な水分量ってどのくらい??

子どもと大人の1日に必要な水分量は、違います。

大人は1日に体重1キロにつき、約35mlと言われていますが、子どもは、年齢によっても必要な量が変わります。

乳児は、1kgあたり約120〜150ml、幼児は1kgあたり約90〜100mlと言われています。

例えば、体重15kgだと、1日あたり1350ml~1500mlとなります。(食事からの水分量を含みます。)

保育園で飲んで欲しい量は?

上記から、保育園で飲んで欲しい量を見てみましょう!

1日に必要な水分量が1500mlだったとして、そのうち、500mlを食事から摂取できるとします。

残りの1000mlのうち、家庭で飲む量を引いてみると、保育園で飲んで欲しい量が算出できます。

例えば… 朝起きた時 180ml お風呂あがり 180ml 夜寝る前 180ml

だとすると、園で摂取してほしい量は460mlとなりますね。

園での水分補給のタイミング

主に、活動の合間に水分補給の時間を取り入れています。

声かけをしても、がぶ飲みする子もいれば、少し口をつけて、「もういい」と言う子と様々です。

園で、お水をあまり飲まない子は、お家での様子を聞いても「あまり飲みません」という子が多いです。家庭でも保護者の方が、意識して水分補給を促すようにしましょう。

水分を摂ってもらうための工夫

工夫することで、飲む量が増えることもあるので、紹介します。

中身

水筒の中身は何を入れていますか??

園では「水かお茶」と指定がある場合がほとんどだと思います。

良かれと思って入れたお茶も、「実はお水がいい、、」「ルイボスティーがいい」というように、中身を変えると飲む量が増えるかもしれません。

一度、お子さんと相談してみたり、一緒にお茶パックを買いに行って、「明日から水筒にこの麦茶いれるから飲んでね」と言うと張り切って飲み干してくれそう♡(笑)

温度は?

また、温度はどうですか??

ステンレスの水筒で、キンキンに冷えてるのが苦手、、ということもあります。

1日の中で外遊びもあると思いますが、お部屋で過ごす時間の方が長いと、冷たすぎるのは飲みにくいこともあるようです。

氷の量を増やしたり、減らしたりしながら様子を見てもいいですね!

水筒

園に持たせている水筒は、水分補給しやすいですか?

水筒の大きさ、重さ、飲みやすさはどうですか??

使いにくいと、のどが渇くまで飲まないということも考えられます。

ストロー付きだと、飲む量が増えた!ということもあったので、見直してみると効果があるかもしれませんね☆

また、大きい水筒だと、減った量がどのくらいなのか、気が付きにくいです。

どうしても、大きめの水筒しかないという場合は、飲んで欲しいなと思う量を入れておくと、どのくらい減ったかがわかりやすいですね!

もし空になった場合は、園で補充してくれるのか?等も確認するといいですね♪

最後に

保育士さんに相談して、個別に声かけをしてもらうのも有効だと思います。

ですが、以前私も相談を受けて、個別に声掛けを続けたところ、前述したように、少し口をつけて終わりということも多かったです。

保育士の声かけと合わせて、家庭でも「先生に言われたら、お水飲んでよ」と伝えたり、お話が分かるようになると、こまめに水分補給をすることの大切さを伝えることも大切だと思います。

そうすることで、水分補給の大切さに気付き、飲まなきゃ!という気持ちが育っていきます。


私は子ども達に話をするときに、

「今日は暑いから、お水飲まないと、体がお水欲しいよ~~って倒れちゃうこともあるんだよ。のど渇いた~~と思ってから、お水を飲んでも遅いんだって。だから、のどが渇く前に、ちょこちょこ飲んだ方がいいってよ」

と話したりしています。

「先生も、〇〇から聞いて、そうしてるんだけど~~」という風に伝えています。

〇〇は、「お医者さん」や「園長先生」、「先生のお友だちの看護師さん」を当てはめると「うん、うん」と興味を持って聞いてくれたり、実践してくれたりします(笑)

また、お家で同じように話を聞いている子は、「ママから聞いたよ~~」と教えてくれます。

大好きなお家の人のお話をしっかりと覚えているので、家庭と保育園の両方から伝えると、素早く身についていきます♡

できそうなことから、実践してみてください☆

ABOUT US

icha
沖縄県出身・在住の25歳☆保育士です。 保育の質を落とさずに、業務は少なくをモットーに働いています。 絵本が大好きで、絵本の紹介や、絵本の活用の仕方を紹介しています。 お出かけや新しい場所、新しい食べ物はすぐに試したくなるタイプです♡ 主に保育、沖縄のことを更新しています。 どうぞよろしくお願いします♪